Repas complet leger. Repas complet et léger ❤ مائدة رمضان حساء و لوبيا ماشتو و بوراك. Maman Algérienne kahou أم جزائرية..un repas complet pour des invités qui se compose d'une entrée bien rafraîchissante: ** une salade de betteraves à l'anglaise, préparée avec une mayonnaise sans oeuf express, suivi d'un plat leger et. Envie de repas de midi légers ou de recettes légères pour le soir?
What does repas léger mean in French?
Tartine farcie à l'avocat et à l'oeuf.
Une recette ULTRA simple et facile pour un repas sain et complet.
Vous pouvez cuisiner Repas complet leger en utilisant 14 ingrédients et 7 pas. Voici comment vous réussissez ça.
Ingrédients de Repas complet leger
- Vous avez besoin 2 blancs de poulet.
- Vous avez besoin 1 demi citron.
- C'est 1 feuille de laurier.
- Préparez Persil 1 c à s, basilic 1 c à s, 2 gousses d'ail.
- C'est 20 g Huile d'olive.
- C'est 1 sachet cuisson vapeur.
- C'est Frites de patates douce.
- C'est 2 patates douces.
- Préparez Huile olive.
- C'est Paprika, herbes de Provence, sel et poivre.
- C'est Haricots verts.
- Préparez 300 g Haricots verts pré cuits surgelés.
- Préparez 20 g Huile dolive.
- Vous avez besoin 1 gousse d'ail.
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Repas complet leger étape par étape
- Couper vos blancs de poulet en morceaux..
- Laver votre demi citron puis retirer 3 zestes de la peau avec un Econome. Extraire le jus. Réserver dans un bol et ajouter l'huile d'olive, les aromates. Écraser lail pelé avec une fourchette et ajoutez les à la marinade. Mélanger.
- Mettre le poulet dans un sachet spécial cuisson vapeur avec le bol de Marinade. Retirer l'air du sachet puis fermer hermétiquement avec le lien..
- Dans une casserole d'eau chaude mais pas bouillante cuire à feu doux à moyen soit 70° pendant 50mn..
- Pour les frites. Éplucher et couper vos patates douces en lamelles pour former des frites. Dans le leche frites mettre une feuille de papier cuisson ou tapis en silicone. répartissez vos frites puis ajouter l'huile d'olive généreusement ainsi que les aromates. Cuire 30mn à 200°..
- Pour les Haricots verts peler et couper votre gousse d'ail en fines tranches. Dans une poêle avec l'huile d'olive faire revenir votre gousse d'ail et les Haricots verts 15mn..
- Votre repas est prêt.
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