Recette: Délicieux Repas complet leger

Repas complet leger. Pour un repas du soir vite préparé, à déguster au soleil ! Pain de thon à la tomate recette simple et rapide à préparer. Salade de pâtes composée thon œufs tomates.

Lorsqu'on veut un repas léger pour le déjeuner, on dit souvent à la salade. Il faut dire qu'elle est parfaite pour satisfaire les fringales de midi. Repas complet et léger مائدة رمضان حساء و لوبيا ماشتو و بوراك. Vous pouvez avoir Repas complet leger en utilisant 14 ingrédients et 7 pas. Voici comment vous réussissez ça.

Ingrédients de Repas complet leger

1. C'est 2 blancs de poulet.
2. C'est 1 demi citron.
3. Préparez 1 feuille de laurier.
4. C'est Persil 1 c à s, basilic 1 c à s, 2 gousses d'ail.
5. Vous avez besoin 20 g Huile d'olive.
6. Vous avez besoin 1 sachet cuisson vapeur.
7. Vous avez besoin Frites de patates douce.
8. Vous avez besoin 2 patates douces.
9. Préparez Huile olive.
10. Préparez Paprika, herbes de Provence, sel et poivre.
11. C'est Haricots verts.
12. Vous avez besoin 300 g Haricots verts pré cuits surgelés.
13. C'est 20 g Huile dolive.
14. Préparez 1 gousse d'ail.

Pas de pro-blème: nos idées de recettes vous aident à préparer des repas de midi ou du soir légers et variés. Avec de la viande, du poulet et toujours beaucoup de légumes. Parmi nos recettes préférées: l'émincé de poulet et les paupiettes de veau. La brai-sière de bœuf et de légumes et les filets de poisson sont d'excellents.

Repas complet leger étape par étape

1. Couper vos blancs de poulet en morceaux..
2. Laver votre demi citron puis retirer 3 zestes de la peau avec un Econome. Extraire le jus. Réserver dans un bol et ajouter l'huile d'olive, les aromates. Écraser lail pelé avec une fourchette et ajoutez les à la marinade. Mélanger.
3. Mettre le poulet dans un sachet spécial cuisson vapeur avec le bol de Marinade. Retirer l'air du sachet puis fermer hermétiquement avec le lien..
4. Dans une casserole d'eau chaude mais pas bouillante cuire à feu doux à moyen soit 70° pendant 50mn..
5. Pour les frites. Éplucher et couper vos patates douces en lamelles pour former des frites. Dans le leche frites mettre une feuille de papier cuisson ou tapis en silicone. répartissez vos frites puis ajouter l'huile d'olive généreusement ainsi que les aromates. Cuire 30mn à 200°..
6. Pour les Haricots verts peler et couper votre gousse d'ail en fines tranches. Dans une poêle avec l'huile d'olive faire revenir votre gousse d'ail et les Haricots verts 15mn..
7. Votre repas est prêt.

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